甩便秘、燃脂最强食疗!洋葱拌它2周有感

作者: 时间:2020-07-24Q漫生活985人已围观

是不是一回过神来又好几天没上大号了呢?肚子闷闷的却又拿便祕没有办法,便秘的时间一旦过长,肠道里的粪便腐败加剧会使细菌增生、产生氨等有毒物质,这些危害身体的毒素会随着血液跟着营养素一起送往全身,造成皮肤乾涩、剧烈腹痛甚至是痔疮。日本健康食谱作家井上裕美子研究出一个食疗组合,并在她最新出版的着作中誉为「两週奏效的最强组合」——洋葱+优格,整肠、消除便秘,还能瘦身。
洋葱+优格效果更升级 两週培养肠道好菌
日本健康食谱作家井上裕美子表示,洋葱里富含水溶性膳食纤维,可以帮助排便顺畅,减少肠内宿便;洋葱也是目前发现唯一含有前列腺素A的天然食物,前列腺素A有助于血管扩张的作用,能舒张血管、降低血液黏稠度,能有效促进血液循环。井上裕美子在其着作中指出,靠着洋葱优格,就能在两周内让身体焕然一新!
东京人类综合科学大学教授藤田紘一郎也表示,优格中含有名为双歧桿菌的益生菌,双歧桿菌可以抑制肠内病原菌生长,能够发挥整肠、防止便秘的效果;而洋葱中富含的寡糖成分,能够做为益生菌的粮食,提高益生菌的工作效率,所以洋葱搭配优格一起食用是最有力的整肠配套!
洋葱优格不只整肠、消除便祕 还能提升免疫力帮助燃脂
事实上,体内有七成的免疫细胞都位于肠道里,利用洋葱优格整肠除了可以使免疫力大幅上升,增强身体的抵抗力之外,没有被消化掉的水溶性膳食纤维在经过发酵后,会产生短链脂肪酸。
短链脂肪酸中的醋酸被肠道吸收进入血液后,会介入交感神经的运作,拥有促进热量消耗、提高代谢的作用,能防止脂肪的囤积。

洋葱优格做法
那幺要怎幺製作洋葱优格呢?其实做法非常的简单,只需要三种材料便能完成。
材料:
  • 洋葱1/2个
  • 无糖优格
  • 盐巴半小匙

作法
  1. 按照洋葱的纤维纹路切成薄片,或者切成丁也可以,这样洋葱的辣味比较容易去除,吃起来口感也比较好。
  2. 将切好的洋葱放置30分钟,让辣味自然挥发,若不在乎辣味的人也可以省略这个步骤。
  3. 将辣味挥发的洋葱及优格、盐巴放入容器里,并搅拌均匀。
  4. 将容器上盖,放入冰箱冷藏一整晚;建议食用的有效期限为2到3天。

洋葱优格活用食谱
而洋葱优格除了直接食用之外,也可以做成各种食物的沾酱及料理;以下介绍洋葱优格披萨吐司的做法。
準备材料:
  • 番茄
  • 番茄酱适量
  • 青椒
  • 德国香肠
  • 吐司
  • 洋葱优格
  • 披萨用起司粉适量

作法
  1. 将番茄去蒂后切成适当大小,青椒去蒂后将籽取出切薄,并将番茄酱均匀涂抹在番茄和青椒上。
  2. 将洋葱优格均匀涂在土司上,并将番茄、青椒、德国香肠放上吐司,将起司粉撒上放入烤箱,约烤四到五分钟即可取出食用。

洋葱优格不但能帮助整肠、促进血液循环、帮助瘦身之外,口感清爽很适合夏天吃,也能与多种料理搭配食用,不但是良药也是佳餚!持续食用洋葱优格达两週后,一定能感受到身体明显的变化;从今天开始就用自製洋葱优格来帮健康一夏吧!

相关文章